Rutina de exerciții
Succesul unui stil de viață activ și sănătos este să stabilești un program de activități pe care să le practici în mod regulat și de care să te bucuri în totalitate.
În timp poți crește intensitatea și probabil durata. Amintește-ți că organismul tău este unic și că înțelegerea nevoilor tale de sănătate te va menține pe calea potrivită spre un stil de viață sănătos.
Foarte important este să nu renunțăm la sport chiar dacă nu ajungem la sală.
Cum funcționează corpul nostru referitor la compoziția lui
Câte calorii mănânci versus câte calorii arzi, caloriile sunt arse prin metabolism și activitate fizică.
- Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, o să pui masă grasă (grăsime) sau muschi.
- Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, o să pierzi masă grasă (grăsime) sau muschi
Diferența dintre activitate și exersare
În linii mari, activitatea fizică este reprezentată de mișcările corporale care implică contracția muschilor. Toate activitățile pe care le facem pe parcursul zilei, cum ar fi mersul pe jos, ridicările, sau activitățile în curte, sunt exemple de activitate fizică. Fără să-și dea seama, majoritatea oamenilor efectuează cel puțin câteva activități fizice în fiecare zi.
Exersare
Exersarea este o formă specifică de activitate fizică care este organizată, realizată cu intenția de a obține acomodări specifice în organism, cum ar fi mușchi mai puternici, o flexibilitate mai sporită sau o funcție cardiovasculară îmbunătățită. Dansul, înotul, ciclismul și alergarea sunt exemple de exerciții fizice.
Caută aceste patru componente de exerciții fizice și vei înțelege de ce exersarea este la fel de importantă ca activitatea fizică:
- Rezistență
- Forță musculară
- Rezistență musculară
- Flexibilitate
